فواید کوهنوردی چیست

یکی از اصلی ترین فواید کوهنوردی، کمک به لاغری بدن و تناسب اندام افراد می باشد. کوهنوردی با درگیر کردن تمامی عضلات و چربی های بدن افراد باعث بالارفتن مکانیسم سوخت و ساز بدن شده و همچنین در روحیه افراد تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت.

همانطور که در وبلاگ کوهنوردی نیز گفته شد، کوهنوردی یکی از بهترین و مناسب ترین ورزش ها برای افرادی می باشد که به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت زیادی میدهند. در این مقاله قصد داریم به صورت جامع شما عزیزان را با فواید کوهنوردی آشنا نماییم. اگر نمیدانید فواید کوهنوردی چیست تا انتهای این مقاله با ماهمراه باشید.

فروشگاه آریا استورز به عنوان بهترین مرکز فروش انواع لوازم کوهنوردی در برند ها و طرح های مختلف همواره سعی داشته است تا با ارائه بهترین قیمت و بالاترین سطح کیفیت رضایت مشتریان را به خود جلب نماید. شما عزیزان میتوانید برای استعلام قیمت کوله پشتی کوهنوردی و همچنین کسب اطلاعات در رابطه با موجودی وسایل کمپینگ در فروشگاه آریا استورز با یکی از شماره تلفن های ما تماس بگیرید تا مشاوران و کارشناسان ما اطلاعات لازم را در اختیار شما عزیزان قرار دهند.  

کوهنوردی چیست

کوهنوردی یک ورزش بسیار مفید برای بدن انسان می باشد و به صورت کلی در آن افراد برای دستیابی به قله ها از کوه بالا میروند. پیاده روی در طبیعت و کوهنوردی علاوه بر اینکه یک ورزش خوب است، فواید سلامتی دیگری مانند کاهش فشار خون، بهبود خواب و کاهش افسردگی و اضطراب را نیز دارا می باشد.

پس در رابطه با پاسخ این سوال که کوهنوردی چیست باید بگوییم کوهنوردی یک ورزش بین المللی می باشد که در آن افراد از کوه با ارتفاعات مشخصی بالا رفته و به قله کوه میرسند. در واقع میتوان گفت کوهنوردی راهی عالی برای بیرون رفتن در طبیعت و ورزش کردن می باشد. در ادامه برای شما عزیزان در رابطه با فواید این ورزش و همچنین مضرات کوهنوردی برای زانو صحبت کرده ایم.

لازم به ذکر است، با داشتن یک کفش کوهنوردی مناسب، همواره فشار بسیار کمی به پاها و زانو های شما وارد شده و کوهنوردی برای شما اسان تر خواهد بود.

کوهنوردی به انگلیسی : Hiking

تاریخچه کوهنوردی

کوهنوردی به عنوان ورزش تاثیر گذار بر تمامی بخش های جسم و روح انسان، در سال ۱۷۸۶ با اولین صعود ثبت شده به قله مون‌ بلان شروع شد. در قرن نوزدهم میلادی، ورزش کوهنوردی گسترش بیشتری پیدا کرد. به عنوان مثال در سال ۱۸۵۷ اولین کلوپ کوهنوردی در لندن تأسیس شد، بسیاری از قله‌های مهم رشته کوه آلپ برای اولین بار در این دوره فتح شدند و به نوعی این دوره را آغازگر ورزش کوهنوردی دانستند.

تاریخچه کوهنوردی در ایران نیز به این صورت می باشد که در کشور ایران اولین بار کوهنوردی در قله دماوند، درسال ۱۸۵۷ میلادی انجام شد که تیم سرهنگ محمد صادق‌خان قاجار، ارتفاع قله را ۶۶۱۳ ذرع تعیین کرد.

هدف از کوهنوردی چیست

یکی از سوال هایی که همواره ذهن افراد را در رابطه با کوهنوردی به خود درگیر کرده است این است که هدف از کوهنوردی چیست و این ورزش به چه دلیلی انجام میشود. در رابطه با پاسخ این سوال باید بگوییم هدف از کوهنوردی این است که از طبیعت لذت برده و با رسیدن به قله کوه سر زندگی و شادابی را به بدن و ذهن خود منتقل نماییم.

فواید کوهنوردی

کوهنوردی دارای فواید و مزایا بسیار زیادی از جمله: کمک به لاغری، کمک به بهبود راه های تنفسی، کمک به کمر درد و همچنین کبد و کلیه می باشد. به صثورت کلی کوهنوردی به عنوان یک ورزش مفید در جهان دارای محبوبی و طرفداران زیادی می باشد.

فواید کوهنوردی در صبح

از جمله مهمترین فواید کوهنوردی در صبح این است که در صورتی که در صبح اقدام به انجام ورزش کوهنوردی نمایید، بدن شما به صورت کلی تعادل خود را حفظ کرده و رفته رفته در روحیه و ذهن شما تاثیرات مثبتی خواهد گذاشت.

کوهنوردی در صبح خطر بیماری قلبی شما را کاهش می دهد مانند تمام ورزش‌ ها، کوهنوردی نیز با فواید سلامت قلب همراه است. مطالعات نشان داده اند که ورزش کوهنوردی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

با انجام کوهنوردی در صبح، گردش خون شما بهبود می یابد و قلب شما قوی تر فعالیت میکند. لازم به ذکر است، همواره توسط پزشکان معتبر دنیا توصیه می شود که افراد حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته کوهنوردی در ارتفاع متوسط ​​را داشته باشند.

شما عزیزان میتوانید تمامی ابزار ها و وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی از جمله تبر، طناب، کیسه خواب و … را از فروشگاه آریا استورز با قیمتی مقرون به صرفه و همچنین کیفیتی باور نکردنی خریداری نمایید. همچنین پیشنهاد میشود برای استعلام قیمت عصای کوهنوردی با یکی از شماره تلفن های ما تماس بگیرید تا کارشناسان فروش ما در آریا استورز تمامی اطلاعات لازم را در اختیار شما عزیزان قرار دهند.

فواید کوهنوردی برای عضلات پا

کوهنوردی ورزشی می باشد که در آن تمامی عصلات بدن درگیر خواهند شد، از جمله فواید کوهنوردی برای عضلات پا این است که این ورزش به صورت کلی باعث تقویت عضلات پا میشود. چنانچه به دنبال یک ورزش برای تقویت کردن عضله های پای خود هستید، پیشنهاد ما ورزش کوهنوردی می باشد.

متاسفانه بسیاری از افراد بر این باور هستند که کوهنوردی ورزش نیست اما باید بگوییم یکی از ورزش های بین المللی که ماهانه بالای ۳ میلیون نفر در جهان در مسابقات آن شرکت می نمایند، ورزش کوهنوردی می باشد.

در رابطه با فواید کوهنوردی برای زانو نیز میتوان گفت از آنجا که این ورزش عضلات پا را به خود درگیر می نماید باعث تقویت زانو ها شده و بهتر است هنگام انجام این ورزش برای جلوگیری از وارد شدن آسیب های احتمالی به زانو هایتان از زانوبند استفاده نمایید.

ما در فروشگاه آریا استورز انواع زانوبند برای کوهنوردی را نیز با بهترین قیمت و بالاترین کیفیت به مشتریان عزیز خود عرضه می نماییم. شما عزیزان میتوانید برای خرید انواع چاقو کوهنوردی و همچنین خرید تبر کمپینگ با یکی از شماره تلفن های ما تماس حاصل فرمایید.

فواید کوهنوردی در بدنسازی

در ابتدای مقاله فواید کوهنوردی برای لاغری را برای شما عزیزان قرار دادیم، در واقع میتوان گفت کوهنوردی در بدن سازی و برای لاغری یکی از بهترین ورزش ها می باشد. سالانه افراد زیادی برای کاهش وزن و همچنین ناسب اندام خود ورزش کوهنوردی را انجام میدهند که میتوان گفت از بین این افراد ۹۹% نتایج مطلوبی را از این ورزش دریافت کرده اند.

یکی از اصلی ترین فواید کوهنوردی برای بدن انسان این است که جریان خون را در بدن افزایش داده و باعث میشود افراد تنفس راحت تری داشته باشد.

از جمله دیگر فواید کوهنوردی برای قلب و فواید کوهنوردی برای بدنسازی این است که این ورزش با وارد کردن اکسیژن زیاد به داخل بدن، باعث سرحال شدن سلول های بدن و همچنین چرخش خون را بالا میبرد.

افراد در بدنسازی میتوانند در کنار انجام حرکات ورزشی خود هفته ای ۲ الی ۳ بار اقدام به کوهنوردی در ارتفاعات متوسط نمایند تا ورزش و تمرینات مطلوبی داشته باشند.

از جمله فواید حرکت کوهنوردی به صورت کلی عبارت اند از:

• بهبود به عملکرد قلب
• افزایش راه های تنفسی
• تقویت عضلات پا
• تقویت عضلات بازو ها
• ایجاد حس آرامش در مغز

مواردی که بالاتر گفته شد تنها بخش کوچکی از فواید ورزش کوهنوردی هستند که باعث میشوند افراد به این ورزش ترقیب شده و اقدام به کوهنوردی و کمپینگ نمایند. پیشنهاد میشود اگر نمیدانید کمپینگ چیست مقاله مربوطه را مطالعه نمایید.

مضرات کوهنوردی برای زانو

گاهی ممکن است افراد پس از انجام ورزش کوهنوردی یک درد جزئی در زانو های خود حس نمایند که میتوان گفت این مورد تنها در صورتی اتفاق می افتد که اصول کوهنوردی را رعایت نکرده باشید و حرکات سنگین را در کوهنوردی به صورت اشتباه انجام داده باشید.

از آنجا که مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد بهتر است در ورزش کوهنوردی فشار کمتری به آن وارد گردد. مفصل زانو ها حدود ۸۰% وزن بدن انسان را تحمل می کند، به همین دلیل سعی کنید از عصا های مناسب کوهنوردی یا همان باتوم کوهنوردی در حین انجام این ورزش استفاده کنید تا بیشتر وزن شما از طریق آن به زمین منتقل گردد.

به صورت کلی کوهنوردی لوازم خاص مربوط به خود را دارد و پیشنهاد میشود قبل از اقدام به انجام این ورزش حتما تمامی ابزار های صروری همچون عصای کوهنوردی را با خود به همراه داشته باشید.

فواید کوهنوردی برای کبد

کبد یکی از اصلی ترین بخش بدن انسان ها می باشد. ورزش کوهنوردی یکی از بهترین و مناسب ترین ورزش ها برای دفع سموم از کبد و همچنین کارکرد صحیح آن می باشد.

کوهنرودی باعث کاهش چربی کبد میشود و چنانچه هفته ای ۳ بار این ورزش را تکرار کنید در آینده و در میان سالی از چربی کبد دور خواهید ماند. در واقع یکی دیگر از اصلی ترین فواید کوهنوردی برای بدن، کاهش میزان چربی در کبد می باشد.

همچنین افرادی که دارای چربی کبد بوده و یا وزن آن ها نسبت به قد آن ها زیاد است میتوانند برای لاغری و کاهش وزن خود از ورزش کوهنوردی استفاده نمایند.

فواید کوهنوردی برای چاقی

با توجه به گفته های بالا میتوان نتیجه گرفت کوهنوردی با افزایش مکانیسم و سوخت و ساز بدن باعث کاهش چربی های بدن میشود و در نتیجه برای رفع چاقی افراد بسیار تاثیر گذار خواهد بود. در واقع فواید کوهنوردی در بدن بسیار زیاد بوده و بر تمامی بخش های مختلف بدن از جمله ریه ها، کلیه و کبد و تمامی عضلات و چربی های بدن تاثیر خواهد داشت.

فواید کوهنوردی منظم در طول زمان و با دوام و تکرار این ورزش خود را بروز خواهند داد و در مدت زمان بسیار کوتاهی شما عزیزان شاهد تاثیر زیاد این ورزش بر بدن وحتی نحوه زندگی خود خواهید بود.

فواید کوهنوردی برای کودکان

کودکان نیز میتوانند در ارتفاعات کوتاه قادر به انجام ورزش کوهنوردی باشند. اما در رابطه با کوهنوردی کودکان این نکته را در نظر داشته باشید که سعی کنید کودکان زیر ۱۴ سال را با خود به کوهنوردیس نبرید چرا که عضلات و مفاصل آن ها هنوز به صورت کامل استحکام لازم برای کوهنوردی های طولانی مدت را نخواهند داشت. یکی از جمله مضرات کوهنوردی برای کودکان همین مورد می باشد که باعث وارد شدن آسیب به مفصل زانو و عضلات پاهای آن ها خواهد شد.

در بخش های بالایی سعی کردیم یک تعاریف جامعی در رابطه با فواید و مضرات کوهنوردی به شما عزیزان ارائه دهیم. در ادامه به بررسی فواید کوهنوردی از نظر طب سنتی و فواید کوهنوردی برای بانوان پرداخته ایم.

فواید کوهنوردی برای بانوان

به صورت کلی فواید کوهنوردی برای انسان و همچنین فواید حرکت ورزشی کوهنوردی برای زن و مرد یکسان می باشد و دارای شمار بی نهایتی است.

از جمله اصلی ترین فواید کوهنوردی برای بانوان به صورت کلی عبارت اند از:

• افزایش فعالیت تخمدان ها
• سالمی رحم
• رفع چربی کبد
• افزایش طول عمر کبد ها
• تقویت ماهیچه ها
• تقویت لگن
• آرامش ذهن
• تقویت سیستم گوارشی
• بهبود دیسک کمر

یکی از فواید کوهنوردی برای دیسک کمر این است که با انجام این ورزش مهره های ستون فقرات قوی تر شده و به رفع دیسک کمر کمک بسزایی خواهند کرد. کوهنوردی دارای فواید زیادی از جمله: فواید کوهنوردی بر روح، فواید کوهنوردی برای ریه، فواید کوهنوردی برای کلیه، فواید کوهنوردی برای پوست و دیابت می باشد.

فواید کوهنوردی از نظر طب سنتی

از نظر طب سنتی نیز کوهنوردی دارای مزایا بسیار زیادی می باشد که تمامی آن ها را در بخش های بالایی برای شما عزیزان توضیح داده ایم. یکی از اصلی ترین فواید کوهنوردی از نظر طب سنتی بهبود به کارکرد قلب و ریه ها می باشد.

از نظر طب سنتی، افرادی که هفته ای ۲ الی ۳ بار اقدام به کوهنوردی های کوتاه و یا طولانی مدت می نمایند گردش خون بالایی داشته و دارای سلامت ریه ها می باشند. همچنین در طب سنتی از فواید کوهنوردی شکم نیز ذکر شده است که باعث سوختن چربی های شکم شده و در نتیجه به لاغری کمک بسزایی می نماید.

پیشنهاد میشود برای خرید چاقو مناسب برای کوهنوردی و کمپینگ و همچنین خرید ماگ ارزان برای کوهنوردی با یکی از شماره تلفن های ما در آریا استورز تماس حاصل فرمایید.

از جمله سایر فواید پزشکی کوهنوردی و همچنین فواید کوه رفتن عبارت اند از:

بهبود به کارکرد ریه ها: یکی از خواص و فواید کوهنوردی که در بخش های بالایی نیز در رابطه با آن صحبت شده است کارکرد صحیح ریه های افرادی می باشد که هفته ای ۲ الی ۳ بار اقدام به کوهنوردی می نمایند.

رفع دیسک کمر : یکی از بهترین معجزه کوهنوردی که در افراد مشاهده شده است بهبود دیسک کمر می باشد. کوهنوردی به میزان قابل توجهی باعث تقویت عضلات پشتی و شکمی می‌شود، که این عضلات به عنوان پشتیبان اصلی دیسک کمر عمل می‌ کنند.

فواید کوهنوردی برای دیابت

حرکت کوهنوردی برای افرادی که دارای بیماری دیابت هستند نیز بسیار مفید می باشد. پیاده روی و کوهنوردی همیشه یکی از توصیه شده ترین فعالیت های بدنی برای افراد دیابتی می باشد و تاثیر بسیار موثر آن بر کنترل سطح گلوکز خون است.

افرادی که ورزش کوهنوردی را با اصول خاص آن جلو رفته و تمامی اصول کوهنوردی pdf را رعایت میکنند همواره از تاثیر بسیار زیاد و مثبت آن برخوردار می شوند.

مضرات کوهنوردی

ضرر های کوهنوردی تنها در صورتی می باشد که از این ورزش به صورت غیر اصولی و همچنین در طولانی مدت صورت گرفته باشد. مضرات کوهنوردی برای بدن و عوارض کوهنوردی زیاد شامل احساس درد در مفاصل و همچنین گرفتگی عضلات پا و دست میباشد.

از جمله مضرات کوهنوردی برای قلب نیز شامل گرفتگی عضلات قلب وهمچنین عدم خون رسانی مناسب و دقیق به قلب می باشد.

مضرات کوهنوردی برای دیسک کمر

ورزش کوهنوردی پاهی باعث سفتی و ایجاد استرس در ناحیه کمر، لگن و همسترینگ میشود که سیاتیک را تشدید می‌ کند. این کشش کمر، باسن و همسترینگ شما را تحت‌فشار قرار داده و چرخاندن لگن فشار بیشتری به کمر شما وارد می‌کند که علائم را بدتر خواهد کرد.

سوالات متداول